co na mase

na masę też ćwiczy się 8-12 powtórzeń tak jedno ugięcie ręki to jedno powtórzenie "Trzeba robić jakieś 3-4 serie dziennie"- to co Ty ten biceps codziennie ćwiczysz?

na mase kreatyna ale to najpierw dieta i staz wiekszy, maksymalne wykorzystanie tego co mozna bez krety

tak nie tylko kiedyś pisałem do niego ;/ omg !! to co byście polecili z gainierow na mase tak do 200 zł ??

-budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła. Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?! Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem. Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58

Jak na masę to góra 6 posiłków dziennie. Co do odżywek to j/w.

Rozumiem i jest zayebisicie - dziś robiłem A i teraz czuję co to trening na masę. Dzięki wielkie za wszystko

Trudno zatem określić, czy potrzebujesz np. dodatkowej porcji białka. Aczkolwiek białka nigdy za wiele... Zamiast tse kup Thermo Stim. BCAA masz i nie rezygnuj z nich. Co do diety, owsianka jest dobra na masę, ale przy redukcji lepsze byłyby płatki żytnie. Ryż brązowy nie ma niskiego ig wbrew mniemaniu wielu osób, kasza jest ok. Powinieneś jednak [...]

****a pyrow z gzikiem nie jedliscie? To sa pyry ale takie w mundurkach i gzik czyli twarog ze smiatanka, cebula, szczypiorkiem i co tam jeszcze lubisz. Dobre na mase i sraczke http://przepisydomowe.pl/wp-content/uploads/2010/02/pyry.jpg http://pychotka.pl/przepisy-kulinarne/wegetaria%F1skie/pyry-z-gzikiem.html Pierwszy link zdjecie a drugi [...]

Co do węgli to jest to najbardziej prawdopodobne. Więc jak temu zaradzić? Może wiecej biegania w wypadku gdyby to był tłuszcz czy ograniczyć spożywanie węgli? Czy po prostu przy treningu na mase jest to nieuniknione?

hmm dieta na masę to głównie z mięs nie szynki, jedyny sposób jaki ci może pomóc to odpowiednie przyprawienie mięsa/ryby, polanie sosem? użycie keczupu,musztardy itp. Do wyboru do koloru. Wszystko z sosem smakuje lepiej, a skoro to masa to te dodatkowe kcal nie zaszkodzą. edit: a co do szynki to ja surowej też nie lubię, podsmażona lekko lepiej mi [...]

Końcówka 3ciego tygodnia Tak było przed: A tak jest teraz: Wiem że ujowe pozy itd, ale nie mam ani gdzie ich robić, ani czym więc jest jak jest. Progres jakiś jest, marzę o powrocie na masę, ale mój cel czyli lipo nawet nie ruszony . Już sam nie wiem co mam robić, dalej turlając tą redukcje to zrobię z siebie oświecim...

Metju, ale mówisz teraz o tym co poprawiłem, że niby 288g białka i ww 288g to za mało jak na masę? Wstawiam link do mojej diety jakiej stosuję w ciągu dnia http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2Fpoprawy-t626404.html#post2 Oczywiście jest jeszcze do poprawy, ale to przede mną.

Jeżeli nie polecasz to chyba skorzystan z tej rady . To w takim razie co polecacie jaka specjalna dieta na mase ? prosze o pomoc sam nie dam rady ulozyc ... ; /

na mase jest dieta a nie odżywka, odżywkę kupujesz jako uzupełnienie i sam musisz wybrać co będzie Ci najbardziej odpowiadać - białko, bulk, gainer czy carbo.

CZytalem w kilku miejscach odnosnie przerw pomiedzy seriami w treningu na mase i nie ukrywam, ze jestem zdezorientowany. W jednym miejscu pisze ze 45-90 sekund, gdzie indziej, ze 2-3 minuty. Dlatego wole sie spytac specjalistow - ile w koncu powinny miec te przerwy ? (Do tej pory robilem je pomiedzy tym co podaja rozne artykuly czyli ok 1,5 - 2 [...]

Pójdziesz na masę badań później jako królik doświadczalny jakie można sobie zrobić ciało, teoretycznie nie mogąc robić nic Chyba muszę się pokręcić po ortopedach i znaleźć jakiegoś przystojnego. Zawsze warto sobie robić co jakiś czas kontrole Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-28 23:28:19

bo mnie w błąd wprowadzacie każdy z was mówi co innego... jak się zwiększa te wartości? jak mam ten bilans 0 i chce na mase dodać te 100 kcal? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-29 22:15:16

[...] mówił zebym takie dał...(niektórzy dają białka 2,2g) dużo osób takie ma w swoich dietach... i pyttam czy to wartości umowne...i czy one się zmieniają z czasem...? no tak ale to co ty mówisz wszystko obliczy się w diecie z zerowym bilansem tak bo zeby było na mase trzeba dodać do tego coś nie? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-30 12:26:44

no:D //Detoxik wiem bo z tej tabeli sobie robilem dla siebie ;) tylko patrzylem ogolnie co żrec na mase wiec bez szczegółów:D

co do diety to: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]